45 lat

Cześć, jestem Filip, w tym roku kończę 18 lat, chodzę do II klasy liceum. Trenuję od 1,5 miesiąca planem podwieszonym (o treningu potem). Zakładam dziennik, bo do tej pory nie miałem zbytniej motywacji do trzymania się diety, a także mam nadzieję, że pomożecie mi korygować liczne pewnie błędy. Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 181 Moim celem jest [...]

***DANE PODSTAWOWE*** NICK: bramker PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 lat WZROST: 178 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok i 3 miesiące ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA: 77kg OBWÓD NADGARSTKA: 16,5 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 cm OBWÓD BICEPSU: 35 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI:26 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 58 cm OBWÓD BIODER: 89 cm [...]

Witam mam 18 lat 180 cm wzrostu, przygodę z siłownią zacząłem 4 miesiące temu, ważyłem zaledwie 63 kg a dziś ważę 71 kg Chciałbym się poradzić co myślicie o takim planie treningowym i co w nim ewentualnie zmienić.Ćwiczę 3 razy w tygodniu : - plecy z bicepsem - klatę z tricepsem - barki Na każde ćwiczenie 4 serie po kolejno 12,10,10,8 powtórzeń i [...]

Witam ! Mam 20 lat, 178 cm wzrostu i wagę 68 kg. Przygotowuje się na testy sprawnościowe do szkoły, na które składają się bieganie(1000m), podciąganie(im więcej tym lepiej) i pływanie(50m). Mój trening wygląda następująco: Poniedziałek: Podciąganie na "maxa", 7 serii, 2 minuty odpoczynku pomiędzy seriami. Najlepszy wynik to 17 podciągnięć w [...]

[...] na odpowiedz doświadczonych osób. Dieta która stosowałem wcześniej miała trochę więcej ilości białka i znacznie większa ilość w/w oraz kcl Wiek 28 LAT Staż na siłowni 3lata ( zaczynał ćwiczyć ważąc 90 KG) Wzrost 192 CM Waga 122- 125 KG Aktualnie w pasie 97CM Trening siłowy 4 x w tygodniu aeroby z rana nad-czo rowerek 3-4 razy w [...]

Witam, Pisałem już w dziale dal niezarejestrowanych, jednak nie uzyskałem żadnej odpowiedzi, jeżeli to zły dział, to przepraszam, do rzeczy: Witam ! Mam 20 lat, 178 cm wzrostu i wagę 68 kg. Przygotowuje się na testy sprawnościowe do szkoły, na które składają się bieganie(1000m), podciąganie(im więcej tym lepiej) i pływanie(50m). Mój trening [...]

[...] w tempie i z małymi przerwami, odkrywam i wciąż uczę się nowego , cieszy mnie to , lubię :-)) Dietetycznie całkowite zrezygnowanie z glutenu to nie problem bo od 31 lat go nie jem, bo nie mogę :-PP%-), nabiał stopniowo ograniczałam od pół roku, więc tutaj zostało tylko zrezygnować z mleka, co też jak się okazało nie stanowiło [...]

[...] - Matrix pro-hormonalny A.M.G. = ALL IN ONE MUSCLE GROW FORMULA to kompleksowy przedtreningowy preparat, który jednocześnie dostarcza energii, substancji budulcowych, stymulatorów i regulatorów poziomu hormonów anabolicznych, silnych roślinnych adaptogenów i antykatabolików. A.M.G. zawiera także pełen kompleks boosterów tlenku azotu, dzięki [...]

[...] wszystko co mogę, aby osiągnąć założony cel. Pozostałym uczestniczkom i uczestnikom życzę powodzenia, wytrwałości i realizacji wszystkiego do czego dążą. DANE: Wiek: 28 lat Wzrost: 164 cm Staż treningowy: trening siłowy- niecałe 2 lata; Crossfit, Kettlebell- 1,5 roku CEL TESTU: redukcja tkanki tłuszczowej/rzeźba SUPLEMENTY: 1. Micellar [...]

[...] wszystko co mogę, aby osiągnąć założony cel. Pozostałym uczestniczkom i uczestnikom życzę powodzenia, wytrwałości i realizacji wszystkiego do czego dążą. DANE: Wiek: 28 lat Wzrost: 164 cm Staż treningowy: trening siłowy- niecałe 2 lata; Crossfit, Kettlebell- 1,5 roku CEL TESTU: redukcja tkanki tłuszczowej/rzeźba SUPLEMENTY: 1. Micellar [...]

[...] być 6 godzin a czasami 12. Więc chciał bym podać kilka zestawów posiłków w zależności która zmiana i czy jest to dzień treningowy czy nie. Kilka informacji o mnie Wiek 27 lat wzrost 182 waga 104 Trening FBW 3x w tygodniu Kardio 3 razy w tygodniu po 45-60min plus przed FBW 15min rozgrzewki na orbitreku. Dzisiaj podaję zestaw na dni [...]

[...] też zdaje sobie sprawę ile te wszystkie ćwiczenia dla mnie znaczą i jakie zrobiłem postępy. Też pracuję mam 3 dzieci ale się nie poddaję i robię 4 treningi w tygodniu. I co najważniejsze, że w wieku 45 lat chce mi się to robić a jedyne czego żałuję to to, że tak późno zrozumiałem zasady zdrowego odżywiania ale to dzięki forum SFD i Wam panowie.

[...] wami podzielić przeżyciami/odczuciami :) Moim trenerem i dietetykiem był ( i jest) mój chłopak, który zaszczepił we mnie żelaznego bakcyla i zabrał mnie na siłownie jakoś 2 lata temu. Zawsze dopracował mi dietę co do grama jak i trening co do powtórzenia i to w główniej mierze jemu zawdzięczam spełnienie swojego marzenia, jakim było wyjście na [...]

[...] Lejdis postanowiłam założyć swój dziennik i tym samym dołączyć do grona osób zmieniających swoje nawyki oraz ciało na lepsze:-) Oto podstawowe informacje: Wiek : 23 lat Waga : 60 kg Wzrost : 164cm Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder (3): 94 [...]

Dzięki za życzenia, a L-karnitynę stosowałem ładnych kilka lat i nie widziałem żadnych efektów - dla mnie totalna ściema, podobnie jak HMB. Może jakiś minimalny efekt jest, ale na pewno nie warty pieniędzy. Jedyny "suplement", którego działanie da się u mnie zauważyć, to kofeina i jest w dodatku całkiem tani (kawa lub zielona herbata, w tabletki [...]

Witam. Mam na imię Marcin, mam 16 lat uczę się w pierwszej klasie liceum Urodziłem się 16.09.1997 Do treningu zmotywował mnie znajomy i "pragnienie bycia wielkim" }:-( Mój staż to 14 miesięcy treningów. Byłem raczej z tych grubych dzieci :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3e7e5910b134cb1bfd51217b8cff99d.JPG Niestety nie mam zdjęć sprzed 14 miesięcy więc, [...]

[...] jak widac 100 letnia klątwa (w memie jest drobny błąd) Beli Guttmana nadal trwa,wiec chyba jeszcze przez kolejnych 48 lat jak by się znaleźli Lizbończycy w jakimś finale Europejskich rozgrywek mozna w ciemno stawiac na Ich rywala %) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2014-05-15 00:28:45

[...] To mój pierwszy post na forum :) Mam problem z redukcją. Od 5 miesięcy zdrowo się odżywiam, uprawiam sport (sport od zawsze mi towarzyszy, trenowałam piłkę nożną 15 lat teraz już niestety tylko rekreacyjnie) a mimo to moja waga ani drgnie w dół. Jestem pedantem w związku z tym codzienne trzymanie się diety z dokładnym wyliczaniem [...]

[...] nie utyli Na szybko: Zenon Jaskuła-robi biznes-nie jeździ na rowerze, Ryszard Szurkowski-pan po 60 nie jeździ, nie znam też lekkoatlety długodystansowca w swoim wieku 40-45 lat z lokalnego klubu, który by się roztył. Pewnie tacy są-ale mam wrażenie ,że zrzuciłeś na mnie obronę tezy, nie broniąc w istotny sposób swojej :) Czy za ograniczenie [...]

Witam. Panowie mam 45 lat. Ćwiczę od lat 25, nigdy nie brałem żadnych suplementów (oczywiście sterydów też nie). Ostatnio sporo czytałem o DAA, jest dużo pozytywnych opinii. Napiszcie proszę czy jest to w miarę bezpieczny produkt i co jeszcze ewentualnie do tego wziąć Pozdrawiam